• Saturday July 20,2019

Thể LoạI - xây dựng cơ thể


Thể hình  Sấy cơ thể

Thể hình Sấy cơ thể

Khi giai đoạn tăng khối lượng cơ bắp được hoàn thành, người tập thể hình được thực hiện trong một giai đoạn thứ hai, không kém phần khó khăn - sấy khô. Làm khô cơ thể là cần thiết trước khi thi đấu để vận động viên có thể nhìn vào cơ bắp. Điều này có nghĩa là một lượng chất béo tối thiểu nên vẫn còn trong cơ thể anh ta

Làm thế nào để bơm cánh tạ?  Mô tả bài tập

Làm thế nào để bơm cánh tạ? Mô tả bài tập

Cánh trong thể hình được gọi là latissimus dorsi, có hình tam giác và tạo cho thân hình một hình chữ V ngoạn mục. Chúng nằm ở hai bên cơ thể và truyền từ thắt lưng đến nách. Các bài tập cho các cơ này - một giai đoạn tập luyện quan trọng của bất kỳ vận động viên nào: đôi cánh làm cho lưng rộng và là niềm tự hào của đàn ông. Cơ bắp latissimus phát triển tốt ngay lập tức bắt mắt và cho một người tập thể hình thực sự, nhưn

Kéo ngang - kỹ thuật hiệu suất và tính năng tập thể dục

Kéo ngang - kỹ thuật hiệu suất và tính năng tập thể dục

Một số người có thể quan sát cách một vận động viên thực hiện động tác kéo lên thanh ngang bằng một tay. Nhìn từ bên cạnh trông rất ấn tượng. Nhưng để thực hiện một động tác như vậy là rất, rất khó, và do đó các bài tập phụ trợ và đơn giản hơn đã được phát triển, điều này giúp bạn có thể chuẩn bị cho cơ thể của mình cho các tải. Kéo ngang đứng là một kỹ thuật hiệu quả để phát triển cơ bắp. Những nhóm cơ nào tập thể dục liên quan? Giống như các b

Peptide ngắn và polypeptide trong thành phần dinh dưỡng thể thao.  Chọn gì?

Peptide ngắn và polypeptide trong thành phần dinh dưỡng thể thao. Chọn gì?

Peptide là một công cụ phổ biến được sử dụng trong các hệ thống dinh dưỡng thể thao khi đào tạo vận động viên trong các môn thể thao nghiệp dư và chuyên nghiệp [3]. Tất cả các peptide - thành phần của dinh dưỡng thể thao - có thể được chia thành 2 nhóm: peptide ngắn (nhỏ) và polypeptide (Hồi lớn). Peptide bao gồm các thành phần đơn giản nhất - axit amin. Nếu peptide chứa một s

Băng ghế dự bị trên một băng ghế nghiêng lên

Băng ghế dự bị trên một băng ghế nghiêng lên

Câu hỏi về việc bơm chùm tia trên của cơ ngực được đưa ra bởi nhiều vận động viên đã chọn tập luyện sức mạnh như một cách để phát triển cơ thể của chính họ. Để tránh làm chậm sự phát triển của cơ bắp này và để nhận ra tiềm năng sức mạnh của chính mình, các vận động viên sử dụng một loại hình đào tạo như một chiếc ghế dài trên một chiếc ghế nghiêng. Sự cần thiết phải thực hiện Tại sao cần phải chú ý đặc biệt đến nhóm cơ này? Thật đơn giản. Thực tế là các bài tập cơ bản tiêu chu

Ngồi xổm với một thanh tạ trên vai

Ngồi xổm với một thanh tạ trên vai

Ngồi xổm với xà đơn là bài tập hiệu quả nhất để tăng cường cơ bắp của chân. Hiệu suất không đúng cách có thể gây ra nhiều chấn thương cho lưng và đầu gối. Trong bài viết này, một sự hiểu biết chi tiết về kỹ thuật thực hiện, những ưu và giống của squats. Ngồi xổm là gì Squats là một trong những bài tập cơ bản cho phép bạn phát triển đôi châ

Alexander Fedorov: tiểu sử, gia đình và giáo dục, sự nghiệp thể thao, ảnh

Alexander Fedorov: tiểu sử, gia đình và giáo dục, sự nghiệp thể thao, ảnh

Alexander Fedorov không chỉ là một vận động viên thể hình chuyên nghiệp, mà còn là một vận động viên thể hình từng đoạt giải thưởng ở Nga. Danh tiếng và vinh quang không cản trở công việc hàng ngày của bản thân và mở rộng khả năng của họ. Vận động viên này đã trở thành người Nga đầu tiên được mời tham gia cuộc

Cách lắc vai: huấn luyện viên

Cách lắc vai: huấn luyện viên

Đôi vai dài được coi là dấu hiệu của sự can đảm. Tất nhiên, ngoại hình không phải là chỉ số duy nhất trong đánh giá của một người, và thường là lừa dối. Tuy nhiên, họ gặp nhau bằng quần áo, và trong trường hợp của chúng tôi, theo hiến pháp. Vai càng rộng, eo càng hẹp và người trông thể thao hơn. Do đó, đàn ông thíc

Johnny Jackson, vận động viên thể hình: hình ảnh, tiểu sử, chỉ số sức mạnh.  Đào tạo Johnny Jackson

Johnny Jackson, vận động viên thể hình: hình ảnh, tiểu sử, chỉ số sức mạnh. Đào tạo Johnny Jackson

Bạn có thường nghe nói rằng những người tập thể hình chuyên nghiệp trông to lớn và mạnh mẽ chỉ từ bên ngoài, nhưng thực tế lại có cơ bắp không hoạt động và yếu? Môn thể thao này liên tục bị chỉ trích vì sự vô ích của nó, như thể các cơ bắp lớn không có nơi nào để áp dụng trong cuộc sống thực, và chúng trông có vẻ khó xử. Cuối cùng, ngoài hình thức bên ngoài, những người tập thể hình không khao khát bất cứ điều gì khác, không gi

Dầu cá trong thể hình: cách uống, sử dụng

Dầu cá trong thể hình: cách uống, sử dụng

Dường như, từ "béo" có liên quan gì đến dinh dưỡng hợp lý? Nhiều người muốn giảm cân và tăng khối lượng cơ bắp, những suy nghĩ đơn thuần về việc ăn chất béo có vẻ đáng sợ. Tuy nhiên, trong tự nhiên có những chất cần thiết cho sự trao đổi chất thích hợp và sự phát triển của cấu trúc cơ thích hợp. Đây là dầu cá. Trong thể hình, có lẽ ông là người bổ sung chế độ ăn uống hiệu quả nhất. Cuối cùng

Chương trình đào tạo sức mạnh toàn cầu

Chương trình đào tạo sức mạnh toàn cầu

Bạn có thể tập luyện hơn một năm trong phòng tập thể dục và không thấy kết quả mong muốn. Tại sao không có tiến bộ? Bởi vì bạn đang làm điều gì đó sai. Điều quan trọng là phải hiểu rằng không có tiến bộ trong quy mô sẽ không có tiến bộ trong cơ bắp. Nếu bạn đã làm việc với cùng một gánh nặng trong một thời gian dài, các cơ chỉ

Nâng tạ trước mặt bạn: bài tập cho người mới bắt đầu

Nâng tạ trước mặt bạn: bài tập cho người mới bắt đầu

Khá nhiều câu hỏi trong số các vận động viên mới bắt đầu được gây ra bởi một bài tập như nâng quả tạ trước mặt họ. Thực tế là nó có thể được giải thích bởi những người mới đến theo những cách khác nhau, và theo đó, có thể được thực hiện cho các nhóm cơ hoàn toàn khác nhau. Do đó, từ bài viết này, người đọc sẽ có thêm một chút thông tin về việc nâng quả tạ, cũng như làm

Tập thể dục với trọng lượng riêng của nó ở nhà.  Một bộ các bài tập với trọng lượng riêng của mình cho nam và nữ

Tập thể dục với trọng lượng riêng của nó ở nhà. Một bộ các bài tập với trọng lượng riêng của mình cho nam và nữ

Thay vì đến phòng tập thể dục, nhiều người yêu thích lối sống lành mạnh thích thực hiện một phức hợp phát triển cá nhân tại nhà, liên quan đến một bài tập với trọng lượng của chính họ sau khi khác. Và động lực của họ - để tiết kiệm khi mua một thành viên phòng tập thể dục - là khá hợp lý. Để cải thiện sức khỏe, trở nên khéo léo, linh hoạt hơn, tăng chỉ số sức mạnh của họ trong khuôn k

Zottman flexion: kỹ thuật tập thể dục

Zottman flexion: kỹ thuật tập thể dục

Một nhóm cơ như cẳng tay, trong số nhiều vận động viên là một vấn đề. Thực tế là các bài tập tiêu chuẩn trên tay thực tế không ảnh hưởng đến khu vực này. Hơn nữa, cẳng tay đặc biệt cố gắng không tải. Điều này là do thực tế là, là một nhóm cơ tương đối yếu, cẳng tay nhanh chóng bị mỏi và các cơ mục tiêu không nhận được tải trọng thích hợp. Nhưng nó cần được phát triển, và có ít nhất hai lý do cho việc này. Đầu tiên, cơ thể phải được phát triển tương xứng.

Sự thật về Shaun Rey

Sự thật về Shaun Rey

Sean Ray được biết đến trong thế giới thể hình như một phép màu di truyền. Không có cơ bắp yếu trên cơ thể anh ta, và mức độ phát triển cơ bắp cho phép anh ta cạnh tranh với những người chiến thắng mạnh nhất. Các vận động viên đã nhận được một biệt danh khác - kẻ giết người khổng lồ - cho dữ liệu vật lý của họ và chiến thắng liên tục trước những người tham gia khác. Thông tin tiểu sử Sean Ray được sinh ra ở California vào năm 1965. Hôm nay là nhiều người chiến thắng các giải đấu và các

Powerlifting: Hướng dẫn IPF cho phụ nữ và nam giới

Powerlifting: Hướng dẫn IPF cho phụ nữ và nam giới

Powerlifting đã trở thành đối với nhiều người, nếu không phải là tất cả của cuộc sống, thì một phần quan trọng của nó. Đây là cả một thế giới tràn ngập những chiến thắng và bi kịch, hạnh phúc và xa lánh, làm việc quá sức và may mắn. Đây là một thế giới mang đến cho một người cơ hội thử sức, kiểm tra sức mạnh

Lấy tạ, tư thế đúng: nâng bắp tay tập trung

Lấy tạ, tư thế đúng: nâng bắp tay tập trung

Tại sao chúng ta phải làm với quả tạ? Câu hỏi là nghiêm trọng. Nâng bắp tay tập trung không phổ biến lắm. Đó là bởi vì quả tạ chỉ siết chặt các cơ cánh tay, lưng và ngực. Trong các lớp thể dục tương tự để giảm cân thường được áp dụng cho eo và hông. Tuy nhiên, chúng tôi nhớ rằng đối với sự phục hồi của lưng và vai là quan trọng h

Victor Simkin: tiểu sử và thành tích của vận động viên thể hình

Victor Simkin: tiểu sử và thành tích của vận động viên thể hình

Được biết đến trên thế giới hai mươi bảy nhà vô địch Nga - vận động viên thể hình Victor Simkin. Chiều cao của một vận động viên là 175 cm, và cân nặng cạnh tranh của anh ta là 78 ​​kg. Vận động viên thể hình cổ điển cho thấy cách bạn có thể đạt được thành tích thể thao xuất sắc và phát triển trong môn thể thao có trọng lượng lớn với chiều cao trung bình. Ông được biết đến trên toàn thế giới. Ông được phỏng vấn tích cực bởi các ấn phẩm thể thao hàng đầu. Thành tích t

Kali orotate trong thể hình để điều chỉnh quá trình trao đổi chất

Kali orotate trong thể hình để điều chỉnh quá trình trao đổi chất

Kali orotate trong thể hình được các vận động viên sử dụng ở mức độ lớn hơn do khả năng tiếp cận của nó. Thuốc này có liên quan đến việc kích thích các quá trình tái sinh và điều hòa các quá trình trao đổi chất. Theo cấu trúc hóa học của nó, kali orotate là một muối của axit orotic trong một phân tử có chứa các nguyên tử kali. Dấu vết của nó có thể được xác định trong cơ thể của tất cả các sinh vật sống trên trái đất,

Flex Wheeler (thể hình): tiểu sử, lịch sử biểu diễn

Flex Wheeler (thể hình): tiểu sử, lịch sử biểu diễn

Flex Wheeler là một trong những vận động viên thể hình nổi tiếng nhất thế giới. Starry đi lên từ chức vô địch đến chức vô địch, tỷ lệ cơ bắp, chương trình đào tạo khiến anh trở thành thần tượng của những người tập thể hình hiện đại từ người mới bắt đầu đến chuyên nghiệp. Lịch sử biểu diễn của Flex Wheeler rất ấn tượng. Nhưng phần thưởng của vận động viên cho những năm n