• Saturday July 20,2019

Thể LoạI - xây dựng cơ bắp


Làm thế nào để xây dựng cơ âm đạo với tập thể dục?

Làm thế nào để xây dựng cơ âm đạo với tập thể dục?

Sức khỏe của người phụ nữ và việc tận hưởng tình dục phụ thuộc hoàn toàn vào trạng thái của các cơ trong âm đạo của cô ấy. Với tuổi tác hoặc với sự ra đời của trẻ em, các cơ âm đạo mất đi tính đàn hồi, suy yếu, trở nên căng ra. Trong bài viết này tôi sẽ cho bạn biết cách xây dựng cơ âm đạo bằng các bài tập Keg

Làm thế nào để bơm lên báo chí trong tháng

Làm thế nào để bơm lên báo chí trong tháng

Mùa hè là thời điểm tuyệt vời khi hầu hết mọi người có thể đủ khả năng để cuối cùng rời khỏi một văn phòng nhàm chán và đi nghỉ mát đến biển dịu dàng, mặt trời ấm áp và những cuộc phiêu lưu mới. Theo quy định, nhiều người đi nghỉ mát cũng mong muốn tạo ấn tượng tốt với người khác giới, trong đó một cơ thể được xây dựng tốt và được xây dựng tốt là hoàn toàn cần thiết. Tuy nhiên, do một tỷ lệ rất nhỏ những người đi nghỉ nghĩ về điều này trước, nên ý nghĩ rằng các hình thức cơ thể của họ để lại nhiều điều

Cuốn báo chí - kỹ thuật tập thể dục

Cuốn báo chí - kỹ thuật tập thể dục

Báo chí là bài tập cơ bản cơ bản mà mọi vận động viên đã nghe nói. Ngay cả những người mới đến phòng tập thể dục lần đầu tiên đã bỏ qua các mô phỏng và cổ phức tạp và ngay lập tức chạy để thực hiện bấm máy. Kỹ thuật, có vẻ như thoạt nhìn có vẻ đơn giản, nhưng nó hoàn toàn không phải vậy. Có nhiều biến thể và loại bài tập. Ví dụ, máy ép băng ghế dự bị có độ bám hẹp, máy ép băng ghế nghiêng, v.

Làm thế nào để bơm lên cơ ngực của cô gái ở nhà?

Làm thế nào để bơm lên cơ ngực của cô gái ở nhà?

Đã quyết định thắt chặt cơ thể của họ vào mùa biển hoặc một sự kiện quan trọng trong cuộc sống của họ, hầu hết các cô gái chủ động giải quyết công việc trên mông, báo chí và hai bên, nhưng hoàn toàn quên đi sự nhẹ nhõm tuyệt đẹp của cánh tay và đào tạo cơ ngực. Và nếu mọi thứ đều rõ ràng với những người đầu tiên, thì việc đào tạo ngực là đáng báo độ

Danh hiệu và thần tượng: người quyền lực nhất thế giới

Danh hiệu và thần tượng: người quyền lực nhất thế giới

Mặc dù có một câu nói rằng với sự hiện diện của vũ lực, tâm trí không cần nhiều, nhưng nó không phải ai cũng có khả năng phát triển các thông số vật lý của cơ thể mình để ghi kích cỡ. Ở đây bạn cần một cách tiếp cận có thẩm quyền, kiến ​​thức vững chắc về y học, sinh học, thậm chí trong vật lý và hóa học, khả năng tính toán chính xác tải trong quá trình đào tạo, để thực hiện chế độ ăn kiêng và nhiều hơn thế nữa. Tức là Ngoài kết cấu - cơ thể, chúng ta vẫn cần bộ não tốt. Trên đường đến hồ sơ Người được đào tạo tốt nhất trên thế giới - cụm từ này nghe giốn

Perm: tập gym để xây dựng cơ bắp

Perm: tập gym để xây dựng cơ bắp

Ngày nay, ngày càng có nhiều người bắt đầu theo dõi hình thể và chơi thể thao. Thể thao đã trở thành một hoạt động thực sự thời trang và phổ biến, mà mọi người đều cố gắng dành thời gian cho: từ thanh thiếu niên đến doanh nhân và các nhân vật nổi tiếng. Trong thành phố Perm phòng tập thể dục là một nơi khá phổ biến cho các hoạt độn

Làm thế nào để bơm mông của bạn ở nhà?

Làm thế nào để bơm mông của bạn ở nhà?

Không có gì bí mật rằng mông và mông là một trong những biểu tượng quan trọng nhất của sự hấp dẫn của phụ nữ và, tất nhiên, tình dục. Và thật tuyệt vời khi một cô gái có mông to, mà bản thân cô ấy có thể dễ dàng tự hào! Nó vừa hấp dẫn vừa đẹp về mặt thẩm mỹ. Đó là lý do tại sao một câu hỏi như vậy là rất phù hợp bây giờ. Rốt cuộc, cơ bắp "phập p

Protein: có hại hay không đối với vận động viên và những người đang tập thể dục?

Protein: có hại hay không đối với vận động viên và những người đang tập thể dục?

Các câu hỏi về việc nên chứa protein trong một người tuân thủ lối sống năng động thường xuyên có hại hay không, có hại hay không có lợi cho sức khỏe của người sau, và nếu không, dùng liều lượng nào, quan tâm đến tất cả những người theo cách này hay cách khác muốn giữ sức khỏe trong nhiều năm. Trước khi trả lời họ, người ta nên hiểu protein là gì và vai trò của nó trong cuộc sống

Tập bắp tay.  Dumbbell nâng cho bắp tay

Tập bắp tay. Dumbbell nâng cho bắp tay

Các cơ tay thu hút sự chú ý nhất và lộ liễu nhất. Đó là lý do tại sao cả người mới bắt đầu và vận động viên dày dạn chú ý đặc biệt đến công việc trên hình thức của họ. Bắp tay đào tạo đòi hỏi một cách tiếp cận đặc biệt. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần chọn các bài tập phù hợp cho sự phát triển của

Mẹo giảm béo trong một tuần

Mẹo giảm béo trong một tuần

Tăng cân đáng kể trong một khoảng thời gian rất nhỏ có thể cần thiết cho một số môn thể thao, chẳng hạn như đấu vật chẳng hạn. Nó cũng có thể hữu ích để trở lại nhịp sống thường ngày sau khi nhịn ăn. Đó là lý do tại sao mọi người đôi khi tự hỏi làm thế nào để có được chất béo trong một tuần? Hầu hết các độc giả để nhanh chóng tăng cân, bạn cần thay đổi hoàn toàn cách sống và nỗ lực rất nhiều. N

Dumbbell băng ghế dự bị ngồi: kỹ thuật

Dumbbell băng ghế dự bị ngồi: kỹ thuật

Nhiều người tập thể hình có kinh nghiệm trên khắp thế giới tin rằng ngồi trên một chiếc ghế tạ là bài tập cơ bản tốt nhất để bơm deltoids. Phương pháp này, tất nhiên, gần như không có sự khác biệt so với hành động được chỉ định với thanh. Tuy nhiên, nó có một số lợi thế không tồi, sẽ đảm bảo đạt được kết quả tốt hơn.

Chương trình đào tạo 2 lần một tuần cho phụ nữ và nam giới

Chương trình đào tạo 2 lần một tuần cho phụ nữ và nam giới

Để đạt được khối lượng cơ bắp và trở nên thon thả hơn không nhất thiết phải đến phòng tập thể dục mỗi ngày. Vận động viên Novice có vấn đề để làm tất cả thời gian rảnh của mình. Chương trình đào tạo 2 lần một tuần cũng dành cho những người bận rộn. Về hiệu quả, các khóa đào tạo như vậy không thua kém các chương trình khác. Những gì có thể đạ

Tải creatine: cách dùng, liều lượng và khuyến nghị

Tải creatine: cách dùng, liều lượng và khuyến nghị

Creatine là một dinh dưỡng thể thao mà người tập thể hình cần. Mọi người đều biết rằng bổ sung thể thao này góp phần vào tập cơ bắp nhanh chóng. Trong hầu hết các trường hợp, tải creatine cho phép vận động viên đạt được kết quả mong muốn. Với việc sử dụng creatine đúng cách, độ bền tăng, tăng cân và hiệu suất được

Cách lấy "Tribulus": hướng dẫn, mô tả, thành phần và đánh giá

Cách lấy "Tribulus": hướng dẫn, mô tả, thành phần và đánh giá

Tribulus Terrestris từ tiếng Latin được dịch là "cây nho gai". Nhiều người cổ đại đã sử dụng loại cây này cho mục đích y tế. Bởi người Hy Lạp cổ đại, nó được sử dụng như một phương tiện để tăng năng lượng, ở Ấn Độ, nó được sử dụng như một chất khử trùng, ở Trung Quốc, tim, gan, thận, cũng như các cơ quan khác được điều trị bằng một cây nho gai chích. Ở các nước phương tây, Tribulus chỉ được sử dụng trong những năm 1980. Sau đó, họ bắt đầu sản xuất thuốc dựa trên nó. Sau

Các bài tập tốt nhất cho bắp tay với thanh tạ, tạ, trên thanh ngang.  Làm thế nào để nhanh chóng bơm bắp tay lên: chương trình

Các bài tập tốt nhất cho bắp tay với thanh tạ, tạ, trên thanh ngang. Làm thế nào để nhanh chóng bơm bắp tay lên: chương trình

Trong số tất cả các cơ trên cơ thể người, chỉ có cẳng tay, bắp tay và cơ tam đầu là chỉ định. Không phải là không có gì, nhiều vận động viên mới làm quen, chỉ cần vượt qua ngưỡng của phòng tập thể dục, lao vào vỏ ốc và cố gắng nhanh chóng phát triển cơ bắp của cánh tay, vi phạm tất cả các định luật vật lý và công nghệ khi thực hiện các bài tập. Hệ tư tưởng của sự phát triển tỷ lệ của cơ bắp và các bài tập cơ bản bị các vận động viên mới làm quen gạt sang một

Cách ăn đúng cách khi bạn lắc lư

Cách ăn đúng cách khi bạn lắc lư

Quan sát dinh dưỡng hợp lý khi bạn tập thể dục trong phòng tập thể dục không kém phần quan trọng hơn là quan sát chế độ tập thể dục và nghỉ ngơi. Do đó, câu hỏi: làm thế nào để ăn khi bạn lắc lư, rất phù hợp với những người sẽ đạt được khối lượng cơ bắp. Để đạt được khối lượng cơ bắp, bạn cần biết rằng trong các lớp học trong phòng tập thể dục,

Làm thế nào để phát triển một vài cm?

Làm thế nào để phát triển một vài cm?

Chỉ không phải tất cả chúng ta có thể tự hào về tầm vóc cao. Trong khi đó, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người cao lớn dễ leo lên các nấc thang sự nghiệp và thậm chí đàn ông thích phụ nữ hơn những người bạn đồng hành thấp. Vì vậy, những người thấp phải tìm câu trả lời cho câu hỏi Làm thế nào để ph

Mất bao lâu để đứng trong quán bar để có được bụng phẳng?

Mất bao lâu để đứng trong quán bar để có được bụng phẳng?

Cuối cùng! Cơ bắp của báo chí, mà bạn luôn mơ ước, tất cả trong một thanh (hoặc hai) từ bạn. Bạn thậm chí đã học được cách cải thiện dải, có thể thay đổi diện mạo của bạn. Tuy nhiên, vẫn còn một câu hỏi nhỏ: trong khi bản thân tấm ván khá dễ hiểu, bạn cần giữ vị trí này trong bao lâu? Với điều này, nhiều người có vấn đề. May mắn thay, các chuyên gia vội vàng để giải cứu bạn. Có

Làm thế nào để bơm bê?

Làm thế nào để bơm bê?

Bất cứ ai biết tận mắt cuộc đấu tranh với béo phì sẽ nói gì: những nơi "béo" nhất trên cơ thể là eo, hông và cơ bắp chân. Và nếu về vấn đề của hai phần đầu tiên, về việc loại bỏ kilogam, thông tin rất dễ tìm thấy, thì khu vực cuối cùng là Bí ẩn bị che giấu. Ít ai nói làm thế nào để bơm bắp chân. Tất nhiên, phần cơ thể này không đáng chú ý như

Chương trình đào tạo để tăng cân: các chương trình tốt nhất

Chương trình đào tạo để tăng cân: các chương trình tốt nhất

Nếu một người đã quyết định bắt đầu một môn thể thao trong đời và đi đến phòng tập thể dục, anh ta rõ ràng có một mục tiêu: cải thiện ngoại hình và làm cho cơ thể của anh ta trở nên cân đối và thể thao hơn. Nhưng làm thế nào để đạt được kết quả mong muốn? Điều này đòi hỏi một chương trình đào tạo được thiết kế tốt để tăng cân, kết hợp với chế độ