• Saturday July 20,2019

Thể LoạI - Pilates


Lời khuyên về cách vặn vòng

Lời khuyên về cách vặn vòng

Để vòng eo của bạn trở nên thon gọn và xinh đẹp, có một cách đẹp, đơn giản và hiệu quả - đó là hula hoop thông thường. Với nó, bạn sẽ không chỉ làm cho dáng người của bạn hấp dẫn hơn mà còn tăng cường hệ thống tim mạch, cũng như hệ hô hấp. Ngoài ra, sự xoắn của vòng đai sẽ giúp loại bỏ lượng calo dư thừa và tăng cường s

Thể dục sóng: cuộc hẹn, mô tả các bài tập, khuyến nghị để thực hiện và phản hồi

Thể dục sóng: cuộc hẹn, mô tả các bài tập, khuyến nghị để thực hiện và phản hồi

Bạn có thể đã thấy hơn một lần trên TV về cách một người trong lòng tự nhiên thực hiện một điệu nhảy hoặc một bài tập. Cơ thể anh ta di chuyển trơn tru, trong một biên độ nhất định, tại thời điểm này anh ta quên đi mọi thứ và di chuyển như trái tim anh ta gợi ý. Đây là môn thể dục sóng. Làm thế nào để bắt đầu? Các chuyên gia đưa ra khuyến nghị

Thể dục dụng cụ Tây Tạng "Con mắt tái sinh".  Năm bài tập

Thể dục dụng cụ Tây Tạng "Con mắt tái sinh". Năm bài tập

Thể dục dụng cụ Tây Tạng "Con mắt Phục hưng" được một đại tá người Anh mang đến châu Âu. Nó không phải là một bí mật và rất phổ biến trên lục địa châu Âu. Nhiều ngôi sao Hollywood tin rằng Mắt của Phục hưng Phục hưng là môn thể dục dụng cụ Tây Tạng để giảm cân. Điều này chỉ đúng một phần. Trên thực tế, nhiệm vụ chính của Hồi Oka Tiết là phục hồi cơ th

Pilates để giảm cân: một bộ bài tập cho người mới bắt đầu, đánh giá

Pilates để giảm cân: một bộ bài tập cho người mới bắt đầu, đánh giá

Pilates là một hệ thống rèn luyện thể chất nổi tiếng và phổ biến, được phát triển khoảng một thế kỷ trước bởi Joseph Hubert Pilates của Đức để điều trị cơ thể của chính nó. Anh ta lớn lên một đứa trẻ rất đau đớn, cho đến năm 14 tuổi, anh ta đã vượt qua nhiều căn bệnh khác nhau, bao gồm hen suyễn và thấp khớp. Khi chuyển đến Mỹ, Joseph đã tìm cách truyền bá phương pháp chữa bệnh cho cơ thể và làm mẫu cho nhân vậ

Pilates, nó là gì và những lợi thế của kỹ thuật này là gì

Pilates, nó là gì và những lợi thế của kỹ thuật này là gì

Pilates - nó là gì? Đây là một hệ thống tập thể dục có tên từ người tạo ra nó, Joseph Pilates. Gần đây, kỹ thuật này đã trở nên phổ biến, mặc dù thực tế là ở Nga nó xuất hiện tương đối gần đây. Hệ thống Pilates sẽ hữu ích cho những người cố gắng giữ cho mình một hình dạng tuyệt vời và chăm sóc sức khỏe của họ. Khu phức hợp Pilates lần đầu tiên xuất hiện hơn một trăm năm trước, nhưng trong giai đoạn này, những thay đổi

Hệ thống bài tập Pilates - nó là gì?

Hệ thống bài tập Pilates - nó là gì?

Một cơ thể khỏe mạnh là điều chính bây giờ. Sự săn chắc và cơ bắp chắc khỏe không chỉ giúp bạn trông xinh đẹp mà còn khỏe mạnh! Ví dụ như thể dục nhịp điệu, thể dục, yoga và pilates, là tuyệt vời trong việc này. Nhưng nhiều người có một câu hỏi: Đây là một vấn đề gì đó? Pilates: nó là gì? Vì vậy, để trả lời câu hỏi này, bạn cần biết lịch sử của một hướng độc đáo n

Cách làm cho lưng của bạn linh hoạt hơn: các bài tập hiệu quả để duỗi lưng tại nhà

Cách làm cho lưng của bạn linh hoạt hơn: các bài tập hiệu quả để duỗi lưng tại nhà

Một trong những dấu hiệu lão hóa chính của sinh vật là sự giảm tính linh hoạt và khả năng vận động của khớp. Hoạt động cao và tư thế khỏe mạnh phần lớn phụ thuộc vào trạng thái của cột sống. Tập thể dục để kéo dài lưng và tác động thường xuyên lên các cơ địa là điều quan trọng không chỉ đối với các vận động viên, mà còn đối với bất kỳ người bình thường nào. Có một loạt các bài tập cho phép bạn tránh bị hóa xương đốt sống và sự phát triển của cơn đau. Làm thế nào để làm cho "lưng gỗ&

Hãy học cách duỗi lưng chính xác

Hãy học cách duỗi lưng chính xác

Bạn có biết những động tác và tư thế của bạn nói gì về tuổi của bạn không? Chuyên gia thể thao nổi tiếng Joseph Pilates từng nói rằng tuổi của cơ thể con người phụ thuộc trực tiếp vào sức khỏe của lưng. Nếu cô ấy khỏe mạnh, bạn sẽ trông trẻ hơn và cảm thấy tốt hơn nhiều. Nếu bạn thường xuyên tập thể dục cho lưng, những bức ảnh được trình bày trong bài viết này, đ

Kéo dài khớp hông: bài tập, lớp yoga và pilates, động lực, tác động tích cực đến cơ thể con người, chỉ định, chống chỉ định và lời khuyên từ bác sĩ

Kéo dài khớp hông: bài tập, lớp yoga và pilates, động lực, tác động tích cực đến cơ thể con người, chỉ định, chống chỉ định và lời khuyên từ bác sĩ

Hơn 20 cơ nằm ở hông, chịu trách nhiệm ổn định xương chậu, di chuyển chân từ bên này sang bên kia, uốn cong đầu gối khi bạn ngồi, chạy, nhảy hoặc đạp. Dù bạn chơi môn thể thao nào, kéo dài, bao gồm khớp hông, là yếu tố cần thiết cuối cùng của bất kỳ bài tập nào. Tải nặng Luôn có rất nhiều áp lực lên khớp hông. Cơ đùi ngắn, dày đặc có thể làm giả

Thể dục nội tiết Tây Tạng: đánh giá và thảo luận

Thể dục nội tiết Tây Tạng: đánh giá và thảo luận

Để giữ gìn sức khỏe, sức sống và tuổi trẻ, bạn cần tham gia vào việc kích thích hàng ngày các trung tâm năng lượng của mình. Thể dục nội tiết Tây Tạng, thông tin phản hồi chủ yếu là tích cực, giúp nhiều người trong việc giải quyết nhiệm vụ khó khăn này. Mỗi ngày nó ngày càng trở nên phổ biến hơn đối với công dân Nga, vì sự phức tạp

Tại sao nó đáng làm pilates?  10 lợi ích sức khỏe

Tại sao nó đáng làm pilates? 10 lợi ích sức khỏe

Pilates rất hữu ích, và ngày càng nhiều người biết đến sự thật đơn giản này. Tuy nhiên, lợi ích thực sự của bộ bài tập này là gì? Tăng tính linh hoạt Nếu bạn thực hiện động tác kéo dài và tập thể dục trên bộ chuyển đổi, nó sẽ giúp bạn kéo dài cơ bắp và tăng phạm vi chuyển động. Bạn càng thường xuyên luyện tập pilates, sự linh hoạt của bạn sẽ càng tốt. Kéo dài kéo dài theo

Pilates cho cột sống: bài tập và đánh giá hiệu quả

Pilates cho cột sống: bài tập và đánh giá hiệu quả

Mọi người đến thăm phòng tập thể dục đều nghe nói về Pilates. Và đây không chỉ là một xu hướng thời trang trong thể dục. Đây là một bộ hoàn chỉnh các bài tập có tác dụng chữa bệnh trên cơ thể. Giới thiệu được coi là an toàn nhất, không có giới hạn độ tuổi và trên thực tế không có chống chỉ định. Người mới bắt đầu nên tập pilates cho cột sống bị thoái hóa khớp, thoát vị não, vẹo cột sống và các bệ

Pilates là một "ly cocktail" của các bài tập cần thiết cho cơ thể chúng ta.

Pilates là một "ly cocktail" của các bài tập cần thiết cho cơ thể chúng ta.

Mỗi ngày, cơ thể con người bị căng thẳng. Sự nhộn nhịp của thành phố nhộn nhịp, đám đông la hét như kiến, người và gánh nặng trách nhiệm khổng lồ, như một thanh gươm Damocles treo trên đầu, không thể lấp đầy một cơ thể mệt mỏi và kiệt sức với lực lượng tích cực và mới. Một lối sống ít vận động, căng thẳng tối thiểu làm suy yếu hệ thống cơ xương và mô cơ của con

Chúng tôi thực hiện pilates tại nhà

Chúng tôi thực hiện pilates tại nhà

Nhiều người thường không có đủ thời gian để đến phòng tập thể dục hoặc câu lạc bộ thể thao. Tuy nhiên, có một cách thoát khỏi tình huống này - Pilates ở nhà. Bạn có thể thực hiện một bài học cho chính mình bằng cách tổ chức một loại câu lạc bộ thể dục tại nhà. Nhân tiện, bạn có thể thêm vào hoạt động này và bạn gái của bạn, bởi vì tất cả chúng ta đ

Chụp bằng tiếng Macedonia - một phương pháp hiệu quả hay một cách để nổi bật?

Chụp bằng tiếng Macedonia - một phương pháp hiệu quả hay một cách để nổi bật?

Người ta tin rằng bắn súng ở Macedonia được phát minh đầu tiên bởi các chiến binh tự do người Macedonia trong Chiến tranh Balkan đầu thế kỷ trước, và thuật ngữ này xuất hiện vào khoảng giữa những năm ba mươi. Nhưng trên thực tế, không ai có thể nói chắc chắn khi điều này xảy ra. Người ta chỉ biết rằng phương pháp chụp ngày nay được sử dụng bởi các hợp tác xã

Thể dục dụng cụ Tây Tạng để phục hồi và kéo dài tuổi thọ.  Bí mật về tuổi thọ từ các nhà sư Tây Tạng

Thể dục dụng cụ Tây Tạng để phục hồi và kéo dài tuổi thọ. Bí mật về tuổi thọ từ các nhà sư Tây Tạng

Người ta tin rằng các bài tập nội tiết tố được phát triển bởi các nhà sư Tây Tạng có thể làm chậm quá trình lão hóa. Những người tạo ra công thức của tuổi trẻ đã chắc chắn về điều này. Và ngày nay nó tiếp tục được sử dụng. Truyền thống của phương pháp tiếp cận thanh niên và tăng cường sức khỏe này được

Pilates: đánh giá, thiết bị, tập thể dục phức tạp

Pilates: đánh giá, thiết bị, tập thể dục phức tạp

Nhiều người đã nghe nói về Pilates, nhưng phương pháp đào tạo này là gì? Pilates là một hệ thống sáng tạo và an toàn cho các bài tập cơ thể và tâm trí bằng cách sử dụng thảm tập thể dục và nhiều thiết bị khác nhau. Hệ thống này đã phát triển từ các nguyên tắc của Joseph Pilates và có thể thay đổi đáng kể cách thức cơ thể và chức năng của bạn. Phương pháp tập luyện này cho phép bạn trở nên mạnh mẽ mà không cần sử dụng gánh nặng lớn, cũng như tạo ra

Tập thể dục thường xuyên là chìa khóa cho một lối sống lành mạnh.

Tập thể dục thường xuyên là chìa khóa cho một lối sống lành mạnh.

Tập thể dục thường xuyên phải được thực hiện ở mọi lứa tuổi. Trong thể thao, cơ bắp và khớp xương không được tăng cường, sức mạnh của xương được duy trì, tư thế con người được cải thiện, nhưng sức chịu đựng của cơ thể và khả năng chống lại căng thẳng cũng tăng lên. Chúng cũng góp phần vào hoạt động bình thường của các cơ quan nội tạng và tâm trạng tuyệt vời của c

Kéo dài tại nhà - tăng cường cơ bắp và dây chằng

Kéo dài tại nhà - tăng cường cơ bắp và dây chằng

Kéo dài ở nhà đóng một vai trò rất quan trọng trong việc ngăn ngừa mất cân bằng cơ bắp và các vấn đề liên quan với tư thế đúng. Bài tập kéo dài giúp tránh chấn thương và tăng hiệu quả cho việc tập luyện thường xuyên. Tuy nhiên, phải lưu ý rằng việc căng cơ quá tích cực có thể gây thương tích. Những bài tập phải được tiếp cận với tất cả sự chăm sóc. Nó là tốt hơn để thực hiện phức

Làm thế nào để có được trên các chia tách?  Bài tập và an toàn

Làm thế nào để có được trên các chia tách? Bài tập và an toàn

Trước khi bạn bắt đầu thực hiện các bài tập kéo dài trên phần tách, hãy tự trả lời câu hỏi, tại sao cần thiết? Động lực là nền tảng trong việc đạt được bất kỳ mục tiêu. Có lẽ bạn muốn cải thiện sự kéo dài của mình, và sự chia rẽ khét tiếng - bản thân nó không phải là kết thúc, mà là một chỉ số cho sự tiến bộ của bạn. Có thể là bạn cần kỹ năng này để tăng lòng tự trọng và đánh dấu vào chính mình, không sử dụng thực tế rõ ràng. Một khuy